zakwasy biceps

[...] hantli bokiem w opadzie 3x 10-8 Prócz tego co trening robię ćwiczenia na rotatory, by nie mieć problemów z barkami. Szczerze mówiąc tak jak przy poprzednim planie czułem zakwasy cały tydzień na mięśniach które ćwiczyłem, tak przy tym planie nie czuje zakwasów na bicepsie, tricepsie i barkach praktycznie w ogóle. Proszę o ocenę mojego planu, z [...]

[...] wiem do końca jak ćwiczyć. Dlatego skupiam się bardziej na odczuciach potreningowych (DOMS-y, czas ich trwania), jak i na treningu (pompa, zatrzymanie wody, napuchniecie, zakwasy, pieczenie, upadek mięśniowy). Dodam, że ćwiczyłem w całej karierę chodzenia na siłownie treningiem FBW tylko w te wakacje przez jakiś 1 miesiąc ale zupełnie nie [...]

[...] przeprowadzanych w laboratoriach naukowych. Np. ostatnimi czasy udowodniono naukowo, że: - mięsień nie w pełni 'wypoczęty' rośnie tak samo szybko jak ten 'wypoczęty'. - zakwasy nie maja wpływu na rozwój m. Przejdźmy do konkretów. Każdy plan HST musi kierować sie czteroma poniższymi zasadami a są to: - mechaniczne obciążenie - [...]

Witam! Mój problem wygląda tak jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie robiłem wtedy ogólnorozwojówki ,tylko zaczołem na maxa ..miałem kilka dni zakwasy ,ale niestety nie przeszły. Dlatego po 2 miesiącach przestałem ćwiczyć. Po jakiś mniejwięcej 4 miesiącach znowu zaczełem ćwiczyć licząc na to ,że już nie będe miał tego dyskomfortu ,ale niestety tak [...]

[...] LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Multiwitamine z Olimpu, Witamine D+ K2 , czasami pije kreatyne jak mam zakwasy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Okolo rok temu stooswalam diete ketogenna, okolo 4 miesiace. Lekko schudlam,ale roznica byla znikoma. [...]

[...] mięśnie przed katabolizmem ( nie chce palić mięśni tylko tłuszcz ) 5. Jakie przerwy między seriami robić?? Ostatnio robie od 1,5 minuty do 2. 6. Czy tylko i wyłącznie zakwasy świadczą o tym że trening był dobry??. Bo np. po treningu barków ostatnio nie mam w ogóle zakwasów ale czuje drżenie jak je podnoszę bezpośrednio po treningu. ?? 7. [...]

[...] przod 4x maks Wyciskanie sztangi zza glowy 4x 12 Sztrugsy 4x maks Brzuch ok 4 roznych cwiczen po 4 serie(mam zamiar uzywac maszyn lub robic podciaganie nog wiszac) pytanko: zakwasy, 6 dni, czy to norma? na klatce i na nogach miewam zakwasy do 6 dni, i nie zmienia sie to przez te 5 mcy nic a nic, czy to znaczy ze mam zmniejszyc intensywnosc [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7lat potem 2lata przerwy w zwiazku z wyjazdem za granice obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies [...]

[...] problem :) chodze juz okolo 1roku na silke mam teraz trening 3x w tyg - klatka + triceps , plecy + biceps , barki+kaptury+ przedramie+nogi, moj problem to taki ze zawsze mam zakwasy ;d poprostu po kazdym treningu klatki po kazdych rozpietkach bo treningu plecow czy kapturow bicepsa czy tricepsa zawsze mam zakwasy ;/ nie wiem czy do dobrze ? czy [...]

[...] by nadrobić słabe partie mięśniowe. Na triceps ćwiczę niemal tym samym ciężarem, co na biceps. Ćwicząc na jednej sesji biceps z tricepsem superseriami, na drugi dzień mam zakwasy jedynie na tricepsie (w momencie prostowania ręki). Na bicepsie nie mam zakwasów ani w momencie napinania mięśnia, ani w momencie prostowania. Jak ćwiczyć, by mięsień [...]

[...] bokiem stojąc 8/8/8 Unoszenie ramion bokiem w opadzie 10/10/10 Unoszenie nóg w zwisie na drążku + allachy 4 serie po 15 ruchów Łydki spontan totalny bo zawsze mam po nich zakwasy, najczęściej 5 serii po około 15 ruchów. Czwartek- Nogi + przedramiona Przysiady 12/10/8/6/4 Przysiady na jednej nodze 8/8/8 Martwy ciąg na prostych nogach 8/8/8 [...]

[...] w tą niezwykła podróż. Na szczęście udało mi się zrealizować wszystko jak sobie założyłem. Rano po śniadanku pobiegałem, nie powiem było ciężko, dzisiaj są spore zakwasy. Według aplikacji w telefonie udało mi się spalić 400kalori, coś chyba dużo jak na 40min, ale będę wrzucał również foty z tej apki. Trening- (plecy-triceps) mogę [...]

Witam wszystkich!!! Trenuje jeden miesiąc 3x w tygodniu planem FBW na początku miałem zakwasy ale teraz to już niewiem co jest nie tak z moimi mięśniami wczoraj byłem na treningu zrobiłem krótką rozgrzewka ok. 5min. gdy zaczołem się podciągać na drążku szeroko to w prawej ręce mój triceps jakoś dziwnie mnie pikał a dzisiaj bolą mnie mięśnie [...]

[...] pewne wątpliwości co do mojego wzrostu mięśni. Mianowicie na początku tzn 1.5 miesiąca temu jak robiłem daną grupę mięśniową to na drugi bądź trzeci dzień odczuwałem niezłe zakwasy. Po przedwczorajszym treningu nie czuje w ogóle zakwasów (zakwasy zniknęły już jakiś czas temu). Czy oznacza to że mięśnie nie rosną? Czy mięśnie rosną tylko wtedy [...]

Cześć Od razu mówię, że nie chcę pytać, czy zakwasy są dobre czy złe. Myślę, że to pytanie Wam już się znudziło ;) Otóż zawsze na następny dzień po treningach miałem zakwasy - mniejsze bądź mniejsze, ale zawsze były. Ale od jakichś dwóch miesięcy kompletnie żadnych zakwasów na bicepsach. Nic, absolutnie nic. Wiem, że zakwasy nie są żadnym [...]

Witajcie ostatnio stosuje nowy trening i po kazdym treningu zwlaszcza na klate mam zakwasy klate trenuje raz na tydzien i inne parte tez po kazdym treningu mam zakwasy na innych czesiach mniejesze ale tez sa .Wiem ze zakwasy nie powinny byc o kazym treningu tylko gdy zrobi sie wieksza przerwe od treningów .Może to wina planu? poradzcie .Oto mój [...]

[...] picie Gainera na noc w moim przypadku jest w porządku? 7. Jak dostosować obciążenia żeby po pierwsze nie zrobić sobie krzywdy, a po drugie uzyskać pożądane efekty? Czy zakwasy są miernikiem skuteczności ćwiczeń? 8. Mam problemy z kręgosłupem. Czy powinienem zaniechać ćwiczeń na plecy? Czy może zmienić je na inne? Póki co, dopóki nie [...]

Dorian Yates HEAVY DUTY by pudzian89 ***************************************************************** Witam wszystkich ***************************************************************** Na początek kilka słów wyjaśnień odnośnie tematu. Trening Heavy Duty był pomysłem Mike’a Mentzera, jednak Dorian Yates zmienił go w sposób, który jemu odpowiadał, [...]

Cześć Wam. Dziś mija 5 tygodni odkąd robiłem swój pierwszy plan FBW :-). Z początku była pompa i ostre zakwasy po treningu, ale już po 2 tygodniach ćwiczeń pompa i zakwasy się zmniejszały. Teraz trening jest ledwo odczuwalny. Przyznać muszę że poprawa jest. Zwiększyła się moje wytrzymałość i podnoszę o 6 kg więcej na klatę :-D co mnie bardzo [...]

[...] jest mniejszy zapas glikogenu i tłuszcz szybciej się spala, ale czy wtedy organizm nie spala mięśni zamiast tłuszczu? Słyszałem, że właśnie po to jest chociażby BCAA. 3. Czy zakwasy to naprawdę wyznacznik dobrego treningu? Z tego co czytałem na forum to nie, ale zaniepokoił mnie kolega, który po każdej wizycie na siłce (ma już jakiś tam staż) ma [...]